Una sopa de verduras es reconfortante y fácil de digerir. Puedes hacerla con caldo de pollo o vegetales, y añadir zanahorias, calabacines, puerros, apio, y cualquier otra verdura que te guste. También puedes agregar un poco de pollo o tofu para obtener proteínas adicionales. 

Las batatas o patatas dulces son ricas en nutrientes y fáciles de digerir. Cocínalas al vapor o hiérvelas hasta que estén blandas, luego haz un puré con un poco de aceite de oliva y condimentos suaves como sal y pimienta. 

El pollo al horno es una excelente fuente de proteínas magras. Acompáñalo con verduras como brócoli, zanahorias y pimientos, rociados con un poco de aceite de oliva y hierbas aromáticas como romero o tomillo. 

Los batidos son una forma fácil de obtener nutrientes sin necesidad de masticar mucho. Mezcla frutas como plátanos, bayas y mangos con verduras de hoja verde como espinacas o kale. Puedes añadir leche de almendras o yogur griego para obtener proteínas adicionales. 

El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud. Hornea filetes de salmón, lubina o tilapia con limón y hierbas, y sírvelos con una ensalada fresca de hojas verdes, tomates y pepinos.